تمارين تساعدك للتخلص من الكرش بالصور

[img][/img]



جبتلكم اليوم بعض التمرينات لشد البطن
وخاصة للبتشتكى من الكرش
حتى تستطيعى ارتداء ما تريدين
وان شاء الله تستفيدوا من التمارين


اترككم مع التمارين



التمرين الاول:

نقوم به عشر مرات


[img][/img]

........................................................................

التمرين الثانى:

نقوم به عشر مرات ايضا


[img][/img]

....................................................................

التمرين الثالث:

نقوم به عشرين مرة


[img][/img]

.................................................................

التمرين الرابع:

نقوم به خمسين مرة


[img][/img]

.................................................................

التمرين الخامس:

نقوم به عشرين مرة


[img][/img]

.................................................................

التمرين السادس:

نقوم به عشرين مرة


[img][/img]

...............................................................

التمرين السابع:

نقوم به عشرين مرة


[img][/img]

.............................................................

التمرين الثامن:

نقوم به عشرين مرة


[img][/img]

..........................................................

التمرين التاسع والاخير:

نقوم به عشرين مرة


[img][/img]
..............................................................................................................................................................




وخلصت التمرينات
ان شاء الله تكون سهلة وتقدروا تنفذوها
وتاكدوا من انه سوف تحصلن على النتيجة المطلوبة بأذن الله
مع العلم انه يجب القيام بهذه التمارين مرتين يوميا وكل مرة ربع ساعة
مع الابتعاد عن تناول الحلوى والطعام المسبب للسمنة
وربنا معاكن